[...] szybciej od drugiej, wobec czego dociska się drugą ręką, wtedy podejście jest również spalone - zawodnik ma trzy podejścia do dowolnego ciężaru - wyciskanie odbywa się bez koszulek wspomagających, rękawic - w przypadku uzyskania tego samego wyniku przez zawodników o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika Zawody zostaną [...]
[...] weszły fajnie, brak blokowania kolan, w końcu poczułem trochę że mam nogi :p Drążek słabo, dużo tych podciągnięć nie było, chyba podmienie na wyciąg górny. Wiosło chyba bez zmian. Przy uginaniu ramion już poczułem lekkie zmęczenie w bicepsie, przedramiona poszły na maxa, fajnie spompowane. Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych ze 100g [...]
[...] ramion w stawach łokciowych. Zalecane jest chwilowe " zatrzymanie" sztangi w górze dla zaznaczenia zakończenia ruchu. O czasie " zatrzymania" decyduje zawodnik .Ruch bez wyraznego zakończenia nie będzie zaliczony. -Zawodnik może poprawić chwyt sztangi w górnym jej położeniu. 2/SĘDZIOWANIE: SĘDZIA I -odmierza czas i wydaje komendy do [...]
[...] 10 kg nie mogę utrzymać w dwóch palcach! Źródło sprawdzone, a przyznam się po fakcie, że ryzykowałem. Trzeba było wysłać nieznajomemu człowiekowi 420 zł praktycznie bez żadnych gwarancji. Będę brał również 2 x 25 kg. Ale to za jakiś czas. Drobne krążki do dokładania będę kupował na bieżąco, np. w Decathlonie. Na początek te najmniejsze [...]
[...] siłowo. Ciężaru się nie boję, a to ważniejsze niż ambitne cele i sranie po nogach pod wpływem wizji siebie samego w laurowym wieńcu zwycięzcy. :-D Bo takie wizje są niebezpieczne. A są niebezpieczne, bo są iluzjami i trochę wytworami narcystycznej miłości do samego siebie. Masturbacją, podczas której patrzysz w lustro i szepczesz: kocham [...]
Według mnie to drążek (ten na prowadnice bez poprzecznej belki) mozna wykorzystać jako poręcz tylko niżej zaczepić :) Ja wymieniam cały mój sprzęt na Keltona , wiec pewnie sie nad tym bede też zastanawiał :) Co do tego sprzetu jaki mógłby się znaleźć , to myśle że jakiś stojak pośredni Bo ten mały , jest dla mnie zdecydowanie za mały i jakoś nie [...]
[...] ! = 100 zł za 2 szt. *** 8 luster 120cm / 80 cm. = 700 za 8 szt. *** ławka pozioma ze stojakami = 200 zł. *** ławka dodatnia ze stojakami = 200 zł. *** ławka pozioma bez stojaków = 120 zł. *** ławka regulowana bez stojaków = 160 zł. *** ławka pozioma wysoka = 150 zł. *** wyciąg na grzbiet - góra / dół= 300 zł. *** uchwyty do wyciągu. = [...]
[...] orbitre. Obciążenie na atlasie jest do 50 kg, ale do sztangi niestety jedynie 20 kg max z krążków plus sztanga (nie wiem ile waży) Dzisiaj trochę poćwiczyłam,ale raczej tak bez ładu i składu. poza tym dziś 37 stopni a tam jedynie wiatrak }:-( Dostałam zalecenie żeby robić wszystko 3x15, ale muszę mieć jakiś plan którego będę się trzymac-tak [...]
[...] nowych (duzo lepszych) maxow - caly cykl od nowa - dodatkowym elementem treningu jest czas (kazda serie zaczynamy dokladnie co 4 minuty ) wiec trening trwa 40-50 min bez rozgrzewki - w cylku 10-tek i 5-tek dodatkowo technika zatrzymywania ruchu w 4-ech punktach w kazdym powtorzeniu - chcialbym do tego poswiecic dodatkowo 2 dni w tygodniu [...]
[...] niż ze sztangą, następnym razem spróbuję ze sztangą. Używałam sztangielek po 4kg. Poniżej wklejam mój trening wczorajszy i dietę na dziś, niestety brakuje mi białka, chciałabym zachować bezmięsne piątki i ciężko mi podbić białko bez mięsa :( /SFD/2017/3/24/acecc0da78ec4a499488d697322e25d5.jpg /SFD/2017/3/24/559aaa628f5f4d36bb01c59b48866e02.jpg
To coś jak stojak na sztangę przy ławce, tylko wyższy no i bez ławki :) Tak żeby można było łatwo sztangę zdjąć, robisz krok do przodu i jedziesz :) U mnie na siłowni niestety tego brak.
[...] robilem na zamowienie, w tym temacie na ktorejs stronie ktos dawal oferte o nim. Suwnica marbo jest ok, chociaz czuc drobne "luzy". Wozek przesuwa sie bardziej na lewa lub prawa strone. Karol, A jak wyliczyles ze wszystko kosztowalo ponad 10k?:D Wole cwiczyc samemu, zawsze miec wolny sprzet itp, poza tym bez wychodzenia z domu... pzdr
bylem ostatnio zarobiony, nawet sam musialem na tydzien odpuscic Silownie. Jesli chodzi o rozpisywanie sie to mnie nikt nie pobije . Ciezarki: to zalezy od tego ile masz kasy do dyspozycji. Sa 3 mozliwosci: 1) Zestaw hantelek z ciezarkami np od 1kg do 15kg (lub wiecej), dosyc drogie rozwiazanie i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cały stojak będzie z 50x50x2 - z takich mam ławeczkę. Przydały się na coś studia na budownictwie i po przeliczeniu wytrzymałości bezpośrednich elementów mogę spokojnie ćwiczyć bez obaw że coś yebnie
[...] ćwiczyć przez lata czy całe życie jeśli masz ochotę (+ hantle, gumy, ale to już drobniejsze rzeczy). Nie będziesz miał takiej różnorodności jak w maszynach na siłowni, ale bez problemu każdą partię będziesz mógł skutecznie ćwiczyć. Jeśli sam będziesz robił to stojak pod przysiady według mnie najlepiej w formie klatki i upewnij się, że [...]
[...] psuł i pozycja też troszkę. Ale widać, że wszystko jest na dobrej drodze. 2. Przysiad - co cóż trzeba się rozciągać innej drogi nie ma. Nagraj jeszcze kiedyś przysiad bez ciężaru - i spróbuj w nim zejść jak najniżej. A na razie proponuję podkładki pod pięty. 3. Wisło sztangielką - jednak bym proponował gdzieś się oprzeć ręką - choćby o [...]
[...] Natomiast stojak potrzebny mi bardziej do cardio, czyli duzo siadow, ale z wzglednie niewielkim ciezarem. Wiadomo, ruch jest inny bez obciazenia, a inny z ciezarem. Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze [...]